mercredi 29 octobre 2014

Mug cake choco cookie

Ingrédients

1 tablette de chocolat noir 13PP
2cs de farine maïzena 2pp
2 oeufs 4pp
1 cookie 3pp
30g de beurre 3pp
20cl crème liquide 4pp

2,5pp la part

1-Faire fonde le beurre et le chocolat puis incorporer les oeufs et la crème liquide
2- Y ajouter la farine
3-Verser dans des récipients et faire cuire 3 min au micro onde

samedi 25 octobre 2014

Eclair au chocolat au lait de chez picard


Éclair au chocolat au lait = 3pp de plaisir :)

Frites au four picard


Frites au four (200g)
+ mayonnaise allégée à 1pp

= 12 pp

Salade grecque et aubergines à l'ail et huile d'olive au four


INGRÉDIENTS:

LE PLAT = 4PP

Feta grecque 
1 aubergine 
1cc huile d'olive 
1 gousse d'ail 
Tomates 
Concombre

1-Découper en dès les légumes puis les disposer dans un saladier et mettre au frais.

2-Pendant ce temps, découper l'aubergine en d'ail et frotter la gousse d'ail sur l'aubergine puis verser l'huile d'olive. 

3-Enfourner environ une vingtaine de minutes, disposez et dégustez ^^

Mug cake salé aux légumes et salade légère





Falafels maison





INGRÉDIENTS:

1 FALAFEL = 2PP 

1 boite de pois chiches 
Oignons
Coriandre
Persil 
Huile de tournesol (ou autre huile) pour la friture
Farine (celle que vous voulez)

1-Couper les oignons et la coriandre puis les mettre avec les poids chiches égouttés, au mixeur jusqu’à obtention d'une pâte homogène. 

2-Former des boulettes à l'aide de farine (de blé, de mais, ect)puis faite les frire dans l'huile bouillante.

3-Dans un récipient, mettre du sopalin afin d'absorber les excédents d'huile des falafels.

4-Vous pouvez les déguster tel quels où bien les mettre dans un sandwich avec un peu de mayonnaise allégée ou ce que vous préférez.




Panisse nature et oeufs brouillés

Panisse 125 g 3pp
2 oeufs 4pp
2 tranches de merzer 2pp
Champignons de Paris
1 cc huile d'olive 1pp

10 pp

vendredi 24 octobre 2014

Salade du soir :)


Tomates à l'huile d'olive citronné et vinaigre balsamique ,  haricot vert et 2 oeufs sur le plats au curcuma
5pp

Barre fitness tiramisu

A 2pp la barre ;)

Tarte aux légumes


INGRÉDIENTS

Pâte feuilleté 
Oignon rouge
Champignons de paris
Tomate
Poivron 
Crème liquide elle et vire 10 cl 

1-Couper puis disposer les légumes sur la pâte feuilletée puis verser la crème liquide.
2-Faire cuire au four pendant environ une vingtaine de minutes.
3-Retirer du four, et vous pouvez déguster ;)









vendredi 10 octobre 2014

Tortilla aux légumes


Tortilla aux légumes pour 4PP

Les ingrédients:
1 Poivron 
1 Tomate
1 Oignon
1 Tortilla de blé

1-Coupez les légumes en morceau et faite les revenir à la poêle.
2-Faites cuire la tortilla fermée avec les légumes à l'intérieur.

Et voila vous pouvez déguster cette délicieuse tortilla de légumes pour 4PP seulement !!!




Mac Wrap Chèvre et salade

6PP

vendredi 19 septembre 2014

Pâtes aux légumes du soleil/8PP



INGREDIENTS:

Pâtes complètes (60g crues) 6PP
Tomate, oignons, champignons de paris
2 cuillère à café d'huile d'olive 2PP